增進疫苗保護力之道

在打疫苗之前記得多喝水、並記得充足睡眠,特別是睡眠,在打疫苗之前及之後,都需要特別早睡早起並且要睡飽,因為這與疫苗的保護力息息相關喔。🍀

👀睡眠和疫苗之間,有什麼關係呢?

我們都知道,充足的優質睡眠對免疫系統來說很重要。目前還沒有關於睡眠和 COVID-19 新冠肺炎疫苗的研究,但由以往其他類型的疾病的疫苗相關研究發現,睡眠不足會降低疫苗保護的有效性。

發表在 SLEEP 雜誌上的一項研究發現,睡眠不足的人更有可能不受疫苗保護, 這個研究涉及 125 名年齡在 40 至 60 歲之間的健康人的樣本。每個受試者在六個月的時間內接受了三劑B型肝炎疫苗。研究人員在第二次和第三次接種疫苗之前以及最後一次注射後六個月測量了抗體反應水平。在這段時間裡,每個參與者都寫了一份睡眠日記。 與睡眠時間超過 7 小時的人相比,每晚睡眠少於 6 小時的參與者未受到B型肝炎疫苗保護的可能性要高 11.5 倍。研究人員發現,睡眠時長而非睡眠質量會影響對疫苗的反應。

睡眠不足也會影響對疫苗的免疫反應,例如流感疫苗,若是睡眠不足(每晚睡眠時間少於 7 小時)的病人,免疫系統反應較低,就算是接種了疫苗,但沒有產生保護力的可能性要高 11 倍。

有趣的是,在第一次接種疫苗後的那個晚上睡覺的個體中,在第 0-8 週,干擾素-γ(IFN-γ)陽性免疫細胞比例的增加明顯比當晚保持清醒的那些人更明顯。IFN-γ 直接抑制病毒複製並刺激免疫反應以消除病毒,從而保護宿主免受病毒誘導的發病機制和致死率。 又如,在接種 2009 年H1N1 流感病毒疫苗後,研究發現夜間睡眠不足會減少男性的體內 H1N1 特異性抗體的早期產生。 夜間睡眠已被證明可以促進支持適應性細胞免疫反應的細胞因子環境,例如抗炎細胞因子白細胞介素 10 的活性降低和促炎細胞因子白細胞介素 12的活性增加 儘管這些數據表明在接種疫苗時延長睡眠時間可以增強宿主的免疫反應,但沒有證據表明睡眠質量和中度至重度阻塞性睡眠呼吸中止與對病毒疫苗接種的抗體反應有關。

睡眠不足導致抗體產生減少,是否會進一步影響疫苗效力,在很大程度上仍未確定。在一項調查健康年輕人接種A型肝炎疫苗後睡眠不足的影響的研究中,一小部分的參與實驗者,無法在第 20 周達到臨床顯著的抗體水平——額外接種疫苗的閾值。 對於大多數健康人來說,疫苗接種後晚上的睡眠不足可能與疫苗的功效無關。特別是在免疫系統受損或缺失的人群中,在接種疫苗後延長夜間睡眠時間可能有助於確保對疫苗的充分反應,並可能有助於降低嚴重感染的發生率。此外,SARS-CoV-2 的新型變種病毒可能會調節疫苗對 COVID-19 的功效。特別是,在Beta變種病毒(南非)中發現的突變可能會將 mRNA 疫苗對 SARS-CoV-2 的疫苗衍生的中和作用降低約三至六倍。 在這種情況下,由於疫苗接種後夜間睡眠時間的差異,抗體水平的差異可能在臨床上變得更加顯著。所以,打完疫苗後,延長睡眠時間,是有必要的喔!

此外,打疫苗是否會妨礙睡眠?

阿爾伯特愛因斯坦醫學院神經病學教Michael Thorpy 博士表示,“沒有證據表明它可能會惡化任何睡眠障礙,鼓勵所有病人盡快接種疫苗。” 按照 Thorpy 的說法,為睡眠呼吸中止病人接種疫苗尤為重要,因為它與那些感染 COVID-19 的人的預後更差有關。

所以,打疫苗,不會影響睡眠,也可能因為倦怠感而睡得更久,就儘量睡吧,因為在一些研究中,睡眠會與疫苗產生的保護力是有相關的喔。

參考資料

https://www.sleepfoundation.org/covid-19-and-sleep/vaccine

https://sleepeducation.org/short-sleep-reduces……/

https://www.thelancet.com/……/PIIS2213……/fulltext

#達生數據
#達生陪您度過新冠肺炎疫情