新冠肺炎長期綜合症之療癒方法

要如何使自己在冠狀病毒長期綜合症(Long Covid)之中,慢慢回復到健康的身體呢?

 

如何控制這樣的症狀?

控制症狀的一些技巧:

1、管理疲勞和呼吸困難 — 給自己定步調 ,計劃好要做什麼,不要過度勞累。 嘗試將感覺困難的任務分解成更小的部分,並交替進行更容易和更困難的活動。 根據自己的精力,考慮一天中進行某些活動的最佳時間。 頻繁的短暫休息比幾次長休息要好,所以在筋疲力盡之前休息一下。

2、不要停止做讓你感到喘不過氣來的事情。如果停止使用肌肉,它們會變得更弱。雖然嘗試使用它們時,這會更加喘不過氣來。 但還是試著逐漸增加運動量。嘗試短距離散步或做簡單的力量練習,然後從那裡開始鍛煉。 如果有使用拐杖,請在感到呼吸很喘時,向前傾會比較舒服。

3、維持情緒並保持心理健康 在康復期間善待自己 — 做好準備,有時會比較不好過, 與其他人保持聯繫可以讓您感覺更快樂 — — 確保與家人和朋友保持聯繫。 維持日常作息可以有利於你的心情和穩定感。

4、保持活躍 — — 繼續運動將有助於釋放內啡肽並改善情緒。 思考或記憶問題的提示 做筆記以幫助您記住事情 — — 無論是在工作會議或醫療預約中。 盡量減少干擾。 在處理任何新的或複雜的問題或情況之前,它可以幫助制定一個清晰的計劃。將其分解為多個步驟,並在執行時不斷檢查您的計劃。 緩解關節或肌肉疼痛。柔韌性練習(如伸展、瑜伽和太極拳)和重量訓練(如爬樓梯、舉重和使用阻力帶)可能很有用。在開始新的運動計劃之前,請諮詢醫生。

要補充營養素嗎?

一般而言,醫生會建議經由運動增加肺活量,因此有病人在每周拼命運動之下,25到30小時的練習,在六個月內減掉了大約 25 公斤,卻也因此復發了冠狀病毒長期綜合症,並沒有因為肺活量的增加而使身體的狀況好轉。

有冠狀病毒長期綜合症(Long Covid)的病人,通常也缺鐵及B12,有不少人因此形容自己極度疲勞,不能起床,不能工作,不能運動,不能做任何事情。也因此在補充鐵及B12之後,有的人感覺到明顯好轉,甚至表示可以自己洗澡,重新開始工作了。

惡性貧血和 Covid 冠狀病毒的結合

冠狀病毒長期綜合症(Long Covid)可能是一種自身免疫性疾病,病人感染了 Covid 病毒,並以異常方式觸發了他們的免疫系統。 這樣的自身免疫性疾病,從胃中吸收鐵、維生素 B12、維生素 D 和硒等必需營養素的能力也很差。也因此,冠狀病毒長期綜合症(Long Covid)的症狀與缺鐵和 B12 缺乏症相同 — — 疲勞、疲倦、呼吸急促。伯明翰大學的研究也支持這一理論。由英國冠狀病毒免疫學聯盟資助的一項研究, 於 6 月 4 日發表在《臨床與實驗免疫學》雜誌上,調查了 84 名在測試時患有嚴重 Covid-19 或在嚴重 Covid-19 後恢復期間產生的常見自身抗體的頻率和類型,以及那些不需要住院的輕症患者。將這些結果與因 Covid-19 以外的其他原因接受重症監護的 32 名病人組成的對照組進行了比較。 該研究發現,與對照組相比,Covid-19 病人體內的自身抗體數量更多,並且這些抗體可持續長達六個月。

來自納菲爾德醫院的克萊因博士補充,英國的NHS 血液檢測鐵和 B12 的問題在於,被描述為正常的結果範圍是對整個人群水平的測量,但病人仍可能在正常範圍的下限出現症狀。 某些病人需要更高比例的鐵及B12才能讓身體正常運作。

出院後的病人死亡率

因 COVID-19 感染住院並出院的病人中,有 1% 在初步診斷後 30 天或更長時間死亡。 與未住院的病人相比,住院和出院的病人在初步診斷後 30 天或更長時間內死亡的可能性要高 46 倍。

接種疫苗後是否可改善冠狀病毒長期綜合症?

因此建議得到有冠狀病毒長期綜合症的個人還應繼續採取既定的 COVID-19 新冠肺炎預防措施,例如戴口罩和避開人群。無論感染史如何,仍建議接種 COVID-19 疫苗,美國CDC 指出,此部分正在進行研究,以確定接種疫苗是否可以改善冠狀病毒長期綜合症。

參考資料:

1、https://www.bhf.org.uk/……/coronavirus……/long-covid

2、https://www.cambridgeindependent.co.uk/……/long……/

3、https://www.fiercehealthcare.com/……/cdc-s-new……

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